1. Úvod
2. Domácí fitness
3. Posilovací lavice

Trénink na multifunkční lavici dokonale procvičí všechny svalové partie. Posilovací lavice umožňuje během cvičení střídat stanoviště, kterými lavice disponuje, a ta pak vhodně doplňovat činkami podle potřeby a zvyklostí. Cvičení na multifunkční lavici je doporučováno osobám zdatnějším a poučeným, které se soustředí především na silové sporty. Doplňující náčiní pro tento typ posilování lze najít v kategoriích Činky a kotouče.